[開箱文] 中國製造4吋陶瓷刀生果刀

近來常在街邊的推銷和店舖的宣傳中見到陶瓷刀，HKD$100左右便有交易，咁平？！因為在中國生產！陶瓷刀有何優缺點？它很鋒利，但不能切硬物如骨頭。詳情可上維基百科找找。

在住家附近的「家品屋」有一把HKD$55的4吋陶瓷刀生果刀，見不太貴便買了回家試試。

包裝，膠盒一個。

近鏡，品牌是「Llnox」還是「Linox」？不緊要，返正在網上都找不到。

試切生果，一拖即過。

學街邊的推銷員切毛巾，真係好利，用點力，都係一拖即過。

 安頓在刀架上。

試用後發現陶瓷刀的確很鋒利，切肉切疏蔬果都沒有問題，但操刀時要「拖、拉」的方式來使用。買刀後幾天，我在一間連鎖家品店看到另一個品牌的陶瓷刀，貴一點但有陶瓷刀磨刀保養，大家可試試。

[體育／運動] 毅行者......如何行得舒服點？

這篇文章不會教你如何快點走畢100km，但可使你在過程中舒適一點。

1. 皮膚痕 / 痛
腿間、腳趾間毅行者期間因長期磨擦會引起皮膚又痕又痛，其實當中有部份已是皮膚發炎，除了長期磨擦，汗水績聚是另一個重要成因，特別是一些皮膚容易敏感的人！

• 凡士林

常聽到人說擦"凡士林"，其實只是解決了"磨擦"，但卻增加了"汗水"的問題，如果試過"凡士林"而效果不好，可用止汗劑代替。我哥哥給我試過一款專用的藥膏，白色的，像"凡士林"但它是水性的，它的主要成份有一些潤滑劑和Aluminium Chloride（鋁鹽）~ 一種常見的止汗劑成份。我從未在街上見過有得賣，我把哥哥給我的用完了，買了以下的一種，都得！！

• 高科技衣物

除了對人造纖維敏感外，行山專用的衣物和近年興起的緊身衣物，在舒適和提升肌肉效能上，我覺得比綿等天然材料好好多！衣服愈輕薄愈好，冬就穿多兩件，但不要一件厚的。外套都是薄的好，Gore-Tex有多餘錢先好買，反正擋了雨水，便會焗出汗水，Gore-Tex透氣都幫不了多少。


2. 頭段勁爆，尾段無力
唔停就係最快！除非你是解放軍、超級毅行者......一般二十尾至三十小時的是絕不需要在途中跑或者衝下山！在第3、4段衝下山是很興奮的，但同時會使雙腿過勞，尾段無力，或者痛苦地撐到終點。

• 上山 ~ 可以慢，唔好停，上到山頂更加唔好停，keep住慢行10分鐘先考慮停，不過到時你多數唔需要停。
• 落山 ~ 唔好狂衝！
• 平路 ~ 除非你一口氣跑完第1、9和10段，否則跑下停下只會使了更累，但Overall時間未必會快。
• 休息 ~ 一係一次過瞓幾小時，唔好站站坐半小時！休息就是行慢一點、唔行就做伸展。
• 飲食 ~ 可以的話，要有熱食，同埋一邊行一邊食。
• 鞋 ~ 行山用品店賣的鞋不一定是最好的，它們通常有很好的保護性，但通常都較重。全程中大約30-40km是平路和馬路，40km是平坦的山徑和樓梯，這些穿普通跑鞋我認為更舒適省力！

3. 針對性的訓練
毅行者路程中最費力的是走上下坡和上落梯級，你認為在街或者在運動場每天練習長跑是"針對性的訓練"嗎？都市人，請善用樓梯返工、返學和返屋企！

[體育／運動] 「體育課應該教會孩子的四件事」讀後感

「體育課應該教會孩子的四件事」的全文見本文結尾下面的連結。

有關「培養運動習慣，比教會運動技巧重要」
除了田徑、長跑和體操我會堅持「教技巧」外，其他的項目我都讚成如引文一樣，以「興趣」為先了！因為這是體育課，不是校隊訓練，加上平均一個月只有三堂，每堂65分鐘，教得多少技巧呢？！

N年前我剛剛轉到某學校擔任為期1年代課老師時，已發現原來的體育課程有問題，只教技巧但缺乏遊戲和比賽，但係做替工就要按章工作啦！明知學生學唔識但都要教，因為要考試交分，自己都教有點沒趣。

但係做下又續一年，做下又續一年，代課代到做科主任（都係代課），就開始「冇皇管」！在課堂上試用不正規的器材～用軟排球代替壘球、用網球拍代替板球的棒......不是真的不緊要，最重要易上手又安全；打多點比賽～我的壘球課和板球課第一堂已是比賽，有投有打有跑有防守，只要改改規則便可，再一次，不是真的不緊要，最重要易上手又安全！

我想好玩的事會較易成為習慣。見同學上堂都開心，我都教得開心！

但是，為何我會堅持在田徑、長跑和體操上「教技巧」？因為這不是興趣問題，更是一個人的基本技能，安全和健康問題。我相信，學生學習體操引起的受傷，遠遠不及學生不會體操而引起的受傷。

原文：

體育課應該教會孩子的四件事

「強教基本技巧可能讓學生畢業後，覺得終於可以擺脫體育課，永遠不再運動。給他興趣，不論人生到了哪個階段，他都想去運動。」這是今年得到教育部教學卓越獎的體育老師許智翔從「教技巧」轉向到「給興趣」的心路歷程。

[棒壘球] 壘球‧棒球‧推廣‧我見

近日攪大專的壘球隊，因為大專比賽不被重視，冇Supporet，借場連Discount都冇，日思夜想，想出了牛角尖......

對於各大體育會的表現，一般都是以其代表隊的成績作為參考，咁運動員點黎呀？一係自己練，重要係由細細個開始練，一係從"外地"輸入加自己練。例子見下面......

壘球

• 有自己場地，主辦聯賽，成人為主。
• 以前好多西人打，現在西人少咗，有都去咗打Slow-pitch The Hong Kong Slo-Pitch Softball Association。
• 日本人有自己的LEAGUE。
• 年年都有一大堆大學生新血加入。
• 有學體會比賽。
• 唔見有系統的青訓。
• 唔憂冇人打，接近唔使自己攪訓練班。
• 棒球員的好歸宿。

棒球

• 近來有場，不過唔係自己物業。
• 大人細路比賽都有，有個自己管唔到的親戚，叫做Little League。
• 年年在不同地方攪訓練班吸收新血。
• 冇學體會比賽 (不過佢想有)。
• 大專冇球隊 (不過佢都想有)。

有人唔駛做就有自己場地又有人自動送上門，有人做餐死但想搵個安樂窩都冇......

哎呀......原來上邊打漏了很多個"香港"同"總會"......煩請網友自己加番！！

[棒壘球] Safe / Out 裁錯了！？

以下壘球比賽事件，由朋友口中得知。

大致上是一壘有跑者，當擊球員擊出安打時一口氣跑上三壘，守隊傳球至三壘觸殺，主判safe。

聽說當時沒有裁判走近三壘，由主審延遲幾秒後在遠遠的地方判Safe。守隊唔服氣，向裁判"查詢"，主判壘判加場監停賽商討，改判Out。次到攻方不服，"查詢"結果大致上是：1.這叫 "Delayed call"，2.其實冇裁判睇得清楚。攻方聽罷不服，比賽分數只是一分上落，最終俾錢向大會上訴，申訴主判誤用"Delayed dead ball"。

結果上訴失敗，大會回覆：1. "Delayed call" =/= "Delayed dead ball"，意即當時裁判們集思廣益後改判；2. 裁判是依例在有需要時向其他裁判尋求幫助。

計我話，如果一開始，個判決SAFE唔改為OUT，最多全場"媽"聲四起，好過後來愈講愈錯。